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产后肥胖应该怎么办呢?
来源:admin    发布时间:2017-11-30    浏览次数:

  产后肥胖应该怎么办呢?

  所有的新妈妈都知道生孩子会使自己的身材变形,从而自己也会变得肥胖,但是应该如何使自己的身材快速的恢复呢?今天郑州保姆为你整理一些产后的瘦身技巧帮助你恢复到理想的身材。

  断奶后 掌握4个方法迅速瘦身

  妈妈都知道,母乳对于宝宝来说,是最佳喂养方式。所以,聪明妈妈坚持母乳那是必须的,也有人说坚持母乳能帮助产后减肥,更有的说在断奶之后会迅速瘦下来,断奶后真的会瘦吗?断奶后如何减肥可以瘦得更快些呢?

  断奶后不改变饮食结构会发胖

  女性哺乳期吃量大,要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要,还有你自身的产后身体恢复,哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多,吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养,相对来说进食量少了,而且饮食不需要像以前那样注重了,可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物,故容易瘦,而且人体内的催乳激素水平也下降了。

  断奶后,宝宝不在吃母乳,新妈妈体内的营养会堆积下来,可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳,新妈妈也就不用在分泌乳汁了,如果妈妈还不改变饮食结构,可能会发胖。

  给宝宝断奶后,妈妈可能会瘦下来,但这并不是绝对的,要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

  减肥方法一:慢跑

  女性断奶之后,自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态,可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候,比较适合新妈妈们的运动就是慢跑,慢跑比较不容易使人产生疲惫感,产妇们也会比较喜欢。通过慢跑,产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此,每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时,室外适当的慢跑,也可以放松一下自己压抑的心情。

  减肥方法二:散步

  当孩子断奶的时候,孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥,又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走,百病都消除。吃好午饭的时候,我们可以带着宝宝去散散步,这样利于食物的消化,又能够满足宝宝爱逛的心理。

  减肥方法三:按摩

  女性生产之后,身上肥胖的部位会比较多,我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前,将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位,利用这样的按摩,摩擦生热,可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦,不过还是比较有效果的。而且,通过对身体的按摩,还能够缓解一天的劳累。

  减肥方法四:仰卧起坐

  新妈妈肥胖的部位一般是在腹部,这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥,那么就要选择一项较为有效的运动,帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式,在实行的初期,会有非常严重的副作用,就是腰部会有酸痛感。不过,这种酸痛感不会坚持太久,两三天后就会自然的消失。因此,减肥不仅仅要付出时间,也是需要付出一定的代价的。

  总而言之,任何的减肥运动还是需要我们的坚持不懈,只要坚持去做,每天消耗一点身体内的脂肪,总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失,曼妙的身材自然就会回来了。

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